Schlank ohne Diät

Das Problem

Herr P., 68 Jahre, kommt auf Drängen seiner Frau und seines Arztes in die Praxis. Herr P. ist 1,75 cm groß und hat 122kg; er ist stark übergewichtig und sein Hausarzt hat ihm zu einer Gewichtsreduktion geraten, da seine Cholesterinwerte stark erhöht sind. Herr P. berichtet, dass er schon als Kind eher rund war und er gut und gerne isst. Er habe schon sehr viele Diäten durchgeführt. Er nimmt dann immer in sehr kurzer Zeit sehr viel ab, aber dann wieder viel mehr zu.Vor fünf Jahren habe er in einem Jahr 25 kg abgenommen, damals habe 85kg gehabt und sich sehr wohl gefühlt. Heute habe er Probleme mit den Kniegelenken, sei sehr kurzatmig bei geringster Belastung und er fühle sich insgesamt in »seiner Haut nicht wohl.

Das Ziel

Als Ziel gibt Herr P. an, er möchte in einem ersten Schritt 5 kg abnehmen, seine Heißhungerattacken und vor allem seine Eßgewohnheiten am Abend ändern (nach 20 Uhr nichts mehr essen).

Die Maßnahmen

In einem ersten Schritt wird mittels einem Ernährungstagebuch die Ernährungsgewohnheit (wann wird was und wie viel gegessen) ermittelt. Danach wird gemeinsam mit Herrn P. festgelegt, mit welchen Maßnahmen begonnen werden kann. Gleichzeitig wird versucht, die tägliche Bewegung (mindestens 20 Minuten) zu erhöhen.Die Gewichtsabnahme pro Woche sollte nicht mehr als 0,5 kg pro Woche sein. In den regelmäßigen Sitzungen mit seiner Therapeutin lernt Herr P. seine bisherigen Stolpersteinebei versuchten Verhaltensänderungen, seine Essensmuster in verschiedenen Situationen (z.B.: Stresssituationen, Geburtstagen, Feiertagen, etc..) kennen und entwickelte gemeinsam mit ihr wirksame Strategien, die zu einer langfristigen Gewichtsabnahme führten.